Exercices pour renforcer le sus-épineux & Muscles infra-épineux de l'épaule

Ces muscles sont : le supraspinatus, l’infraspinatus, le teres minor et le subscapularis.

Ces quatre muscles sont le sous-scapulaire, le supraspinatus, l'infraspinatus et le teres minor.

L'épineux, avec le petit rond, contrôle la rotation externe de l'épaule.

L'infraspinatus est un muscle minuscule ainsi il ne peut pas manipuler une charge lourde.

L’infraépineux et le petit rond sont des rotateurs externes alors que le subscapulaire est un rotateur interne.

Ce muscle remplit la fonction de pronation, c’est-à-dire qu’il est l’antagoniste du muscle subaigu.

L'épineux aide aussi à maintenir l'humérus stabilisé dans l'articulation de l'épaule.

Pour entraîner le muscle subaigu de l’épaule, vous serez la supination de l’articulation de l’épaule.

La contracture de l’infra-épineux est responsable de la rotation externe de l’épaule.

Au-dessous de l'infraspinatus est le teres minor, et au-dessous du teres minor est le teres major.

En dessous de l’infraspinatus se trouve le teres mineur qui est au-dessus du teres majeur.

Vous pouvez aider à éviter cela en engageant les infra et teres muscles mineures et, dans une moindre mesure, le deltoïde.

L'infraépineux couvre tout l'arrière de votre omoplate et s'étire jusqu'à l'os de votre bras.

Ils travaillent également d’autres muscles comme vos pièges, rhomboïdes, teres major, infraspinatus, pectoraux, spinae érecteurs et externes obliques.