Glucides - stockés sous forme de glucose sanguin, glycogène hépatique et glycogène musculaire.

L’épuisement du glycogène musculaire conduit à une atrophie musculaire (perte

La course épuise votre glycogène musculaire, ou glucides stockés, et décompose les tissus musculaires.

Si le glucose participe à la resynthèse du glycogène musculaire, le fructose optimise celle du glycogène hépatique.

L’épuisement du glycogène musculaire provoque facilement la fatigue,

L’administration de BCAA avant et pendant un exercice aérobique intense aux individus possédant un niveau de glycogène faible peut aussi aider à retarder l’épuisement du stock de glycogène.

De même, l’administration de ces acides aminés avant et après un exercice d’endurance éprouvant à des individus avec un stock réduit de glycogène dans les muscles pourrait aussi retarder l’épuisement musculaire du glycogène [72].

Remplacer les réserves énergétiques (glycogène musculaire) pour affronter les activités sportives.

Préserver le plus longtemps possible les réserves en glycogène musculaire

Il peut également préserver les niveaux de glycogène musculaire pendant l'exercice.

Recharger les réserves d’énergie (glycogène musculaire) pour faire face aux activités sportives

Eh bien, vous pouvez empêcher le déclin du glycogène musculaire de 50%.

Lors d’un triathlon, le glycogène musculaire et le glucose sanguin sont les principaux substrats pour les muscles en contraction.

proportion au taux d'épuisement du glycogène musculaire.

Bien sûr, le glycogène hépatique est important, mais après l’exercice la priorité est de rétablir les réserves de glycogène musculaires.