La graine de lin, consommée sous forme de farine de lin moulue ou d'huile de lin, s'est avérée soulager les symptômes désagréables de la constipation (28, 29).

Remplacez la crème épaisse par de la crème de noix de coco et des œufs par un substitut d’œufs d’en haut (la farine de lin peut convenir à ces cas).

Première semaine : une cuillerée de farine de linette avec 100 ml de kéfir (vous pouvez le trouver dans des boutiques naturelles ou diététiques).

Il a été démontré que les graines de lin, consommées sous forme de farine de graines de lin moulues ou d'huile de graines de lin, atténuent les symptômes désagréables de la constipation (28, 29).

Colli MC, Bracht A, Soares AA, et al. Évaluation de l’efficacité de la farine de graines de lin et de l’extrait de graines de lin dans la réduction des symptômes de la ménopause.

2ème semaine : mélangez la même quantité de kéfir avec, cette fois, 2 cuillères à café de farine de graines de lin.

1ère semaine : mélangez une cuillère à soupe de farine de graines de lin avec 100 ml de kéfir (vous trouverez ce mélange dans les magasins d’alimentation naturelle)

Fouettez ensemble une cuillère à soupe (7 grammes) de farine de graines de lin avec 2,5 cuillères à soupe d'eau pour l'utiliser comme substitut pratique à un œuf dans les produits de boulangerie.